Natação
 

• Você sabia que a natação é o exercício mais completo que existe?
• A natação - como a corrida e o ciclismo- pertence à família dos esportes de resistência, favorecendo a boa circulação sanguínea e o fortalecimento do coração, constituindo excelente opção para quem deseja não só melhorar seu condicionamento físico, mas também divertir-se, relaxar ou trabalhar novos estímulos corporais e emocionais. Nadar é um elemento valioso, com ação profilática e terapêutica e, sem dúvida, um esporte que não impõe limitação de idade, aceitando de bebês a idosos. Certamente que a idade dos frequentadores de um curso de natação, a disponibilidade de recursos e a formação profissional dos instrutores ditarão o padrão e a descrição das atividades a serem executadas. A natação traz muitos benefício à saude, dentre os quais podemos destacar:
• Circulação sanguínea - a água auxilia a volta do sangue ao coração (circulação de retorno) diminuindo os efeitos da insuficiência vascular periférica. Isto constitui fator  importante, principalmente para os adultos e idosos que, com o passar dos anos, têm a circulação de retorno deficitária.
• Respiração - dentro de uma piscina o indivíduo sofrerá a ação da pressão hidrostática e, como consequência, ocorrerão alterações cardíacas, respiratórias e circulatórias. A exigência pulmonar é maior, dando ritmo à respiração e, consequentemente, levando ao fortalecimento da musculatura toráxica. Esta exigência levará à melhora da função pulmonar.
• Coluna vertebral: problemas ortopédicos e/ou posturais - a natação fortalece o organismo como um todo e, sendo um esporte que utiliza o maior conjunto de massas musculares, torna nosso corpo mais saudável e resistente às doenças. O fortalecimento das musculaturas anterior e posterior alivia a sobrecarga constante sobre a coluna vertebral, facilitando o relaxamento e auxiliando na correção de problemas posturais e/ou ortopédicos, sem sobrecarga.
• Coordenação, flexibilidade, resistência física, melhora no equilíbrio, agilidade e na mobilidade articular são consequências consideráveis tanto em crianças como em idosos na prática regular da natação ou de exercícios aquáticos.
• Obesidade - fator que tem alcançado grande preocupação hoje em dia, encontra na natação contribuição considerável, pois a prática desta provoca maior oxigenação e queima de calorias, auxiliando na redução de peso, levando ao aumento de massa magra e diminuição de massa gorda.
• Infecções - o aumento da oxigenação leva a uma melhora na vitalidade tanto durante a permanência na água como fora, e, como consequência, a resistência alcança um estágio mais elevado, diminuindo a predisposição a infecções.
• Sociabilização - com a prática da natação, o indivíduo estabelece uma relação com seu próprio corpo, adquirindo auto-estima, confiança. A natação proporciona a qualque faixa etária o desenvolvimento e resgate de habilidades que muitas vezes passam despercebidas. O contato com pessoas da mesma faixa etária e mesmo de idades diferentes permite ao indivíduo participar e interagir em atividades descontraídas e saudáveis, estimulando a relação de amizade e cooperação.
• É bom lembrar: para a natação, bem como para outras atividades físicas, a frequência e a regularidade são importantes. Nadando diariamente é  mais produtivo do que somente nos fins de semana. Caso não tenha disponibilidade de frequentar uma piscina todos os dias, procure intercalar a natação com caminhadas ou outro exercício de sua preferência.
• A Hidro Center Natação e Esportes dispõe de uma infra-estrutura adequada para a práticaica da natação e da hidroginástica, com professores especializados. Para dúvidas e informações, acesse:

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